【节气养生 | 小寒】——敛精藏气，休养生息

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　小寒，二十四节气中的第二十三个节气，此阶段是一年中最冷的时段，开始了“数九寒天”的日子。寒为阴邪，易伤阳气，此时寒冷程度胜似大寒，应以保暖防寒、预防寒邪侵体为主。提及保暖，并非穿的越多越暖和，衣物的保暖程度取决于衣服的材质和束缚的空气。此节气通常气温很低，寒邪旺盛，易伤肾阳，会出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象，应注重养肾。

　　饮食方面，补肾要辨证，肾阳虚可吃些羊肉、肉桂、花椒等食物;肾阴虚要选用海参、枸杞、甲鱼等食物。对于胃寒的人，应适当选择暖胃食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、红枣等;脾胃虚弱的人慎入凉食，易伤脾胃阳气，少吃荸茅、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等性凉食物，适量食用山药，莲藕，鳗鱼，羊肉等食物。

　　运动方面，俗话说“冬练三九”，运动应讲究方法，运动时间宜在太阳出来之后，若在室外，应注意穿着，既要保暖防冻，又要柔软舒服，方便活动，先做好热身运动，再逐渐脱掉厚重的衣裤，进行锻炼。运动强度不宜过强，以暖身或微微出汗为最佳，大量出汗会导致体内阳气外泄，引起元气损耗。