【节气养生 | 小雪】——调节情绪防抑郁，早睡晚起避霜威

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　小雪，二十四节气中的第二十个节气。寒未深而雪未大，是名小雪也。众所周知，雪是寒冷天气的产物，小雪表示降雪的开始和程度，此阶段，气温较低，我国北方大部分地区温度达到0℃以下，防寒保暖作为此阶段的养生重点。

　　天气寒冷，易发冻疮，常常发生在手、脚、耳等部位，主要表现为红、肿、痛等症状，更有甚者会出现水疱，甚至溃烂。手脚冻冷时烤火是不可取的，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，收缩力降低，易造成局部组织坏死，从而形成冻疮。

　　寒冷的冬天，在饮食方面可以吃些热量较高的食物，提高碳水化合物脂肪的摄入，有助于御寒，如面包、牛奶、瘦肉等。同时也要注意维生素及膳食纤维的摄入，可多吃些胡萝卜、菠菜、水果、动物肝脏、蛋类、以及豆类等。

　　情绪方面，小雪前后天气阴冷昏暗，受此影响，人们会产生抑郁懒散、昏沉嗜睡的现象，会使气血功能紊乱，从而导致疾病的发生。所以应该注意调整情绪，保持愉悦的心情，适当的运动锻炼，可以很好的缓解这种焦躁情绪，例如在天气晴朗时参加一些室外活动，多晒太阳也是不错的选择。