【节气养生 | 立秋】——秋高气爽，养收为道

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　立秋，二十四节气中的第十三个节气，也是收获的季节，立秋就是说明开始进入到这个季节，此时是由热转凉的交接节气，这时自然界阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体出现阳消阴长的过渡时期，此时应顺应阳气的收敛，做到早睡早起，使肺气舒展，防止收敛太过。

　　但刚立秋时，气温通常还是较高，空气湿度也较大，人仍有闷热潮湿之感，此外，由于苦夏或过食冷饮，脾胃功能多有减弱，所以应注意调理脾胃和生津润燥。如果大量进食补品，尤其是进食过于滋膩的补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠无法承受，从而导致消化功能紊乱。因此，脾胃虛弱的人应当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、赤豆粥、莲子粥、山药粥等食物。

　　立秋之后，空气变得干燥，燥邪当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、梨等食物，以润燥生津。

　　另外，秋天的肃杀萧条之气会让人感到伤感，我们要尽量主动排解，做到精神平和、内心宁静，心情舒畅，已通应秋天荣平之气。