【节气养生 | 小满】——素食为主,平肝生津

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　小满，二十四节气中的第八个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，所以叫小满。俗话说“小满小满，江满水满”，可见，进入小满时节，雨量增多，使得江河处于盈满状态，意味着夏季闷热、潮湿的气候不远了，而这种气候对人体的伤害较大，所以要做好防热、防湿的准备。此时，虽然气温升高，但早晚仍会较凉，温差较大，人们应根据天气变化，适时增减衣物，尤其是晚上睡觉时，注意保暖，避免着凉受风而患感冒。中医有句术语“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪，趁机侵犯人体内部，潜伏起来，待到大暑时节，湿邪主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引发多种问题，如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。

　　饮食方面，宜以清淡素食为主，可多吃清热、化湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜等。有些人喜欢用冷饮来消暑降温，但过食生冷食品，会导致腹痛、腹泻等问题，尤其是小儿及老人脾胃运化功能不好的，更应尽量避免过食生冷、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

　　情绪方面，小满时节气温明显升高,人们也易感到烦躁不安，此时，要调适心情，戒怒戒躁，注意保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可多参加一些户外活动，如郊游、钓鱼等怡养性情。由于中午温度过高，所以喜爱运动的朋友可以调整到清晨，以散步、慢跑、太极拳等为宜，,不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。