【节气养生 | 立夏】——养心补血，戒燥戒怒

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　立夏，二十四节气中的第七个节气，表示即将告别春天，是夏天的开始，万物至此长大。此时，温度会逐渐升高，在天气炎热的时候，心里会有莫名的烦躁，人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是外火引动内火所致，也是中医“心主神明”的表现。而心为阳中之阳，为阳脏而主阳气，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，而心与夏气相通应，即心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

　　立夏后，昼长夜短，气温升高，最容易引发睡眠不足、心理疲惫病症，立夏后，天气炎热难以入睡，而第二天又亮得早，太阳升高，热又卷土重来，睡不着。如此下去，会产生不良情绪，如焦虑、忧郁、急躁等，甚至对生理造成损害，如食欲不振、消化不良、免疫功能低下,引发或加重失眠症状，造成神经官官能症、溃疡病、糖尿病、心脑血病等。

　　立夏后，人体心脏功能处于旺盛时期，新陈代谢加快，,能量消耗较大。所以，人体在白天所耗能量要靠晚上的睡眠来补充，如果睡眠不足，必然会破坏体内新陈代谢的平衡，使人精神萎蘼不振，进而影响身体健康。所以，立夏应从饮食上适当进补，以促进睡眠。

　　从饮食来讲，由于体内外皆热，如果过食油腻及刺激性较大的食物，极易造成身体的火热之象，如痤疮、口腔溃疡、便秘等。所以，夏季饮食应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐为主，同时，在饮食上要注意增酸减苦，适当食用一些排毒减肥之菜，清除人体内毒素,保证身体健康的同时，也不用为胖所困。