【节气养生 | 清明】——降火护肝，降压安神

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　清明，二十四节气中的第五个节气。清明有天清地明之意，不仅是一个节气，也是我国的一个祭祖扫墓的传统节日。此时正处于春花初盛，春水初生的好时节，也是踏青郊游的好时候。古人提倡的“广步于庭”，意为春季阳气升发，通过运动可以把身体的阳气动员起来，因此，要多到户外活动，走进大自然，利于人精神放松，消除疲劳。踏青不仅可以改善血液循环，还可以加速人体新陈代谢，缓解精神紧张。但也要注意安全，花粉过敏的朋友们，尽量避免去到花繁叶茂的地方。

　　春季万物复苏，是人体阳气升发的季节，各种细菌、病毒也活跃起来，中医五行理论来讲，肝属木，木生火，心属火，此时节，肝阳心火易于亢盛，所以也是高血压、心脏病的高发期。由于肝木太旺，反侮肺金，肺金受伤会出现咳嗽，气喘等症，所以，也是呼吸系统疾病发病的危险期。

　　春季养生要以保养肝脏为主，肝功能正常，气机就会通畅，气血会充盈，各个脏腑的功能就会正常。饮食方面，可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，如荠菜，韭菜、菠菜等绿色蔬菜，但要注意不可暴饮暴食。中医有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，指的就是春季忌多吃酸味的食物，酸食使肝功能偏亢，所以宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。同时“春以胃气为本”，需改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，充分吸收营养。

　　此外，还要注意忌食“发物”，即容易导致发病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，以防旧病复发。饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。由于此时也是各种慢性疾病复发的时期，因此，有慢性疾病的人要注意忌食动风生痰、发毒助火之品，可以增加蔬果的摄入，多饮水。