【节气养生 | 春分】——昼夜平分，阴阳平衡

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　春分，二十四节气中的第四个节气，春分又称日中，是春季九十天的中分点。“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则。春分也是细菌、病毒开始繁殖传播的时期，易发常见的感染性和非感染性疾病，如过敏性疾病、流感、麻疹、水痘、风疹、高血压、月经失调以及痔疮等疾病。阳气充足才能抵御外来之邪气，提高人体抗病力是春分养生防病的重点。养阳应加强户外锻炼，多晒太阳，借助自然之力补养阳气。民间素有“春不减衣，秋不戴帽”之说，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时会有寒流侵袭，过早减掉冬衣，一旦气温下降，难以适应，会降低身体抵抗力。穿衣可下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能微微汗出，可散去冬天潜伏的寒邪。

　　饮食方面，春分肝气旺，肾气微，需戒酸增辛，助肾补肝。孔子说“不时，不食”，不是这个季节的蔬果最好不要吃，春分的时令菜有芥菜、春笋、豌豆尖、芋头等，亦可多食枸杞、土豆、椰菜、鸡肉等，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，防止脾胃不和，运化不良。

　　运动方面，春分时节，桃红李白，是郊游踏青的好时节，散步、登山、踏青、赏花、放风筝等有助于阳气升发、畅通血脉、肝气疏泄、强健脏腑机能，但要遵循适度原则，出汗过多会导致津液丢失，损伤正气。