【节气养生 | 惊蛰】——雷响万物长，健走最健身

日期：2019-06-11 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　惊蛰，二十四节气中的第三个节气，是反映自然物候现象的一个节气。“蛰”为藏，惊蛰是说天气回暖，开始有雷鸣的声音，而春雷鸣，惊醒了藏在泥土里越冬的小动物，虫卵也要开始孵化。

　　惊蛰是个春暖花开的季节，但同时又是个疾病多发的季节。因而，这一节气中必须做好疾病的预防工作。此时为冬春交替时期，气温变化幅度加大。要时刻注意冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感、心脑血管疾病的发生。

　　从中医角度讲：春季，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。此时，皮肤方面的疾病，如风疹、麻疹、水痘和皮炎发生的概率增高。另外，花粉过敏症也易发生于春暖花开的季节，症状为鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷、流清涕，眼睛也经常流泪、发痒。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。

　　惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以便志生。”这是说，春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。饮食以培阴固阳为原则，应多吃清淡的食物，再适当选用一些可以补正益气的食疗粥来增强体质，配以补品调养自身，有利于增强人体的免疫力。同时也应该晚睡早起，保持快乐的心情，适当进行体育运动。 

　　惊蛰时节，万物生长。快来根据节气说来养身体吧!