高血压除了吃药，还有这些降血压方法!

日期：2019-11-05 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　高血压除了吃药，还有这些降血压方法!高血压的发病是一个长期的过程，很多患者发现高血压时，血压可能已经升高了很长的时间，机体已经适应了较高的血压。部分高血压患者在开始吃降压药的时候容易陷入一个误区：急切地想把血压尽快地降到正常值，实际上，吃了几天药，并没达到自己心理的“预期效果”。那么，高血压除了吃药，还有这5种方法可以降血压!

　　高血压除了吃药，还有这些降血压方法!

　　1、定期监测血压

　　高血压患者要做到每天监测血压，早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。有条件的患者可以做一次24小时动态血压监测，可以帮助诊断和治疗高血压。

　　建议高血压患者要定期做全身检查，诊断是否合并糖尿病、肾病等病症，是否引发其他并发症，针对不同病症情形的高血压患者，医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。

　　2.饮食三大把控

　　在饮食上要注意三点：拒绝高油脂、高糖、高盐的食物。

　　食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高，这也是高血压发病的危险因素之一。

　　像腌制食品/糖果/饼干/蛋糕/煎烤炸等食品都在升压食物的行列，建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。

　　3.饮品三大把控

　　在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性。

　　酒精过刺激交感神经，引起血压升高，糖分过多也会引起血压升高，还会诱发血糖升高，而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品，也会使血压升高，为了控制好血压，防止病情恶化和意外发生，这些饮品还是要摄入，严重高血压患者，更是不要饮用。

　　4.减肥

　　对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。

　　每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低 4 mmHg。

　　除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。

　　5.戒烟

　　抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。

　　高血压患者在降压的时候，要在自己能承受的范围内尽量的减低。不同的血压类型，相应的治疗措施也会存在着很大的差异。如果经最终明确为原发性的高血压，也就是家族遗传性原因或者是不明原因所导致的血压升高，这类人群主要是以口服降压药物治疗为主。如果是继发性高血压，那么就要结合针对其原发疾病进行治疗。如果您还有其它疑问可以点击在线咨询或拨打咨询电话：025-86389266。