梁世界主任介绍高血脂的饮食注意事项

日期：2019-06-12 来源：南京太乙堂中医院 有问题直接在线咨询

　　高血脂的饮食注意事项？高血脂的发生与饮食有着很大的关系。饮食吃的好，那么高血脂则可以得到很好的改善。相反，不注意控制饮食，血脂则会持续偏高，最终诱发各种心脑血管疾病。心脑血管疾病的发生与血脂的增高，有着紧密的联系。高血脂会直接导致血管变硬、弹性变差，最终形成一系列的疾病。饮食与高血脂有着紧密的联系，下面梁世界主任为我们介绍了高血脂的饮食注意事项。

　　1、植物蛋白促

　　进肠道内胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白的良好来源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。

　　2、维生素C

　　维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用，平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。

　　3、膳食纤维

　　富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道通过的时间，减少脂肪重新收，降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合，将其排出体外，降低血脂水平，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。

　　4、洋葱

　　洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。

　　5、牛奶

　　高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。

　　以上就是高血脂的饮食注意事项的相关内容，人们的生活水平不断提高吃食越来越好。总是吃一些含有高脂肪的荤菜和胆固醇高的食物。想要健康的身体一定要搭配着新鲜营养的蔬菜水果，另外还要积极参加户外锻炼，增强自身体质，提高免疫力。